Йога на стуле: мягкая практика для тех, кто много работает за компьютером!
Мастер-класс для офисных сотрудников, чей рабочий день проходит в одном положении — за столом, у монитора, с телефоном в руке. Вся практика выполняется сидя на стуле, без коврика и без переодевания, поэтому её легко повторить прямо на рабочем месте, в перерыве между задачами или в конце дня.
Работаем с теми зонами, которые страдают от сидячей работы первыми:
— Глаза — простые упражнения для снятия напряжения после экрана, тренировка фокуса и подвижности глазных мышц.
— Шея — бережное вытяжение и расслабление мышц, которые держат голову в наклоне над клавиатурой.
— Плечи — раскрытие грудного отдела, снятие привычного зажима между лопатками и «подъема» плеч к ушам.
— Позвоночник — мягкие наклоны, скручивания и вытяжение, возвращающие спине естественную подвижность и хорошую осанку.
— Колени — движения, улучшающие кровообращение и убирающие ощущение затекших ног от долгого сидения.
Практика спокойная и доступная любому уровню подготовки. После занятия у вас останется короткий рабочий комплекс, который можно делать ежедневно, чтобы уставшая спина, тяжелые плечи и напряженные глаза перестали быть нормой рабочего дня. Приходите в удобной одежде, не стесняющей движений. Опыт в йоге не нужен.
Лектор — Бхуп Сингх Тхакур, преподаватель йоги Культурного центра имени Джавахарлала Неру при Посольстве Индии в Москве.
Изучал йогу в школе йоги Аватар в Ришикеше и в ашраме йоги Шивананда в Мадурае. Преподает йогу в Москве последние 10 лет.